Die besten Nackenstützkissen gegen Nackenschmerzen

Rund ein Drittel des Lebens verbringen wir im Schlaf. Wichtig ist dabei, dass er wirklich erholsam ist, denn während der Nachtruhe soll schließlich neue Energie getankt werden. Gewöhnliche Kissen bewirken jedoch bei vielen Menschen genau das Gegenteil: Es kommt während des Schlafs zu Nackenschmerzen und Verspannungen, die sich oftmals auch am Tage fortsetzen. Ein Nackenstützkissen wirkt dem entgegen und sorgt dafür, dass die Nachtruhe erholsam ist.

Der folgende Ratgeber erläutert alles Wissenswerte rund um diese speziellen Kissen gegen Nackenschmerzen, welche verscseitenschhiedene Modelle es gibt und was sie bewirken. Denn nicht nur auf Matratzen und den geeigneten Lattenrost sollte man achten, wenn es um gesunden Schlaf geht.

Was ist ein Nackenstützkissen?

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Ein Nackenstützkissen ist vor allem für Menschen empfehlenswert, die morgens häufig mit Verspannungen, Nacken- oder Schulterschmerzen aufwachen. Im Laufe des Tages zieht sich der Schmerz oftmals weiter nach oben, wodurch Kopfschmerzen entstehen. Mit einem Nackenstützkissen können die Beschwerden nicht nur gelindert, sondern auch vorgebeugt werden.

Damit Beschwerden erst gar nicht auftreten sind diese speziellen Kissen an die Körperform und Bedürfnisse des Betroffenen angepasst. Dank der besonderen Passform der speziell geformten Kissen wird der Halswirbelbereich (HWS Kissen) während des Schlafes unterstützt und entlastet. Der Kopf liegt dadurch mittig auf dem Nackenstützkissen, so dass die Halswirbel nicht abknicken können und die ganze Nacht lang in der anatomisch richtigen Position verbleiben.

Was bringt ein Nackenstützkissen?

Die Halswirbelsäule leistet während des Tages schwerste Arbeit. Sie muss den Kopf halten und den verschiedensten Tätigkeiten, wie ein stundenlanges Sitzen am Schreibtisch im Büro standhalten. Fehlhaltungen, ein falsches Heben von schweren Gegenständen etc. belasten die Halswirbel ebenso. Nur während des Schlafes findet die Halswirbelsäule die Möglichkeit, sich von den Strapazen zu erholen und zu regenerieren. Dafür ist jedoch eine anatomisch optimale Liegeposition erforderlich.

Auf einem gewöhnlichen Kissen wird der Nackenbereich nicht genügend gestützt, denn diese Modelle wurden nicht speziell für die besonderen Ansprüche der Halswirbel angefertigt. Die Folge sind häufig Verspannungen und Schmerzen im Nacken. Vielen Betroffenen ist nicht bewusst, dass die Halswirbelsäule den gesamten Körper stützt. Das Nackenstützkissen hilft dabei, dass die Form der Wirbelsäule beibehalten sowie Verspannungen und Schmerzen entgegengewirkt wird.

Die besten Kissenarten bei schmerzhaften Nackenverspannungen

Die Wahl des Nackenstützkissens hängt von der bevorzugten Schlafposition ab. Hier finden Sie eine Entscheidungshilfe für das passende Nackenkissen:

Nackenkissen – sehr hoher Schlafkomfort in der Seiten- und Rückenlage

Die wenigsten Menschen bleiben in der Nacht in einer Schlafposition liegen. Meistens wird zwischen der Seiten-, Bauch- sowie Rückenlage gewechselt. Insbesondere Seitenschläfer sollten ein gutes Nackenkissen * wählen, um die ziemlich große Lücke zwischen dem Kopf und der Matratze zu überbrücken. Desto härter die Schlafunterlage ist, umso höher sollte das Nackenkissen auch sein, damit der Körper nicht so tief einsinken kann. Nackenkissen sind gut geeignet, wenn eine gleichmäßige und maßvolle Abstützung des Kopfes gewünscht ist.

Nackenstützkissen passen sich der Form des Nackens an

Das Material des speziellen Nackenstützkissens bringt besondere Eigenschaften mit sich, sodass die Auswahl auf die individuellen Bedürfnisse ausgerichtet sein sollte. Wer ein festes Kissen bevorzugt, sollte ein Nackenstützkissen aus Kaltschaum wählen. Wer es weich mag, ist mit einem Gesundheitskissen aus Latex besser beraten. Mittelfest hingegen sind Kissen, die mit einem viscoelastischen Schaumkern ausgestattet sind, da sie sich der Form des Kopfes und Nackens schnell anpassen. Die Nackenstützkissen, die gern eingesetzt werden, um Verspannungen der Halsmuskulatur zu behandeln, erfreuen sich einer wachsenden Beliebtheit.

Viscokissen passen sich der Kontur des Kopfes an

Das Viscokissen ist höchst punktelastisch, wodurch eine optimale Anpassung an die Konturen des Kopfes und des Nackens geboten werden. Es erfolgt eine anatomisch korrekte und druckentlastende Lagerung der Wirbelsäule. Dadurch können die Nacken- und Schultermuskulatur gut entspannen. Dies sorgt für einen optimalen Komfort und einen erholsamen Schlaf. Hier finden Sie eine Auswahl empfehlenswerter Viscokissen.

Persönliche Anmerkung: Es geht nichts über mein Viscokissen

Über die Jahre habe ich massenweise Nackenstützkissen ausprobiert. Vom ergonomischen Kissen, welches mir nie ausrechend Komfort geboten hat, über das Memory Foam Kissen von IKEA, bis hin zum Viscokissen. Hier bin ich hängen geblieben (*) und glücklich damit. Selten habe ich so gut geschlafen. Besonders hervorzuheben ist die Ruhe des Schlafes, weil man sich automatisch viel weniger Nachts bewegt. Das Kissen gibt es auch in verschiedenen Höhen von 9cm, 12cm und 15cm (*). Einziger Nachteil: Man muss die Kinder ständig davon abhalten einem das Kissen zu klauen. Es ist einfach zu bequem. 😉

Meine Empfehlung: Dieses Kissen benutze ich selber gegen meine Nackenschmerzen

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Seitenschläferkissen für den gesunden Schlaf auf der Seite

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Beim Schlafen auf der Seite bildet sich zwischen der Matratze, dem Kopf und den Schultern eine dreieckige Lücke, die gefüllt werden muss, um den Kopf richtig stützen zu können und damit die Wirbelsäule gerade geformt ist. Daher sollte ein recht hohes Kissen ausgewählt werden. Die Wirbelsäule wird durch ein Seitenschläferkissen (*) entlastet.

Der Seitenschläfer umklammert das Kissen, wodurch er eine aufrechte Haltung einnimmt. Dadurch werden die Lendenwirbel nicht verdreht und der Kopf wird nicht überspannt, was sonst zu unangenehmen Nacken- und Kopfschmerzen führen könnte. Ein Seitenschläferkissen ist für eine gesunde Schlafposition auf der Seite optimal. Das Gesundheitskissen hilft dabei, die Beschwerden zu lindern.

Wasserkissen (Mediflow) passen sich gut der Halswirbelsäule an

Bei dem Wasserkissen (*) handelt es sich um eine ganz spezielle Form des Nackenstützkissens. Der Kern ist mit Wasser gefüllt, sodass sich das Kissen besonders gut der Halswirbelsäule anpassen kann. Der Härtegrad und die Höhe des Gesundheitskissens kann selber bestimmt werden, indem der Wasserbeutel mit weniger oder mehr Wasser befüllt wird. Wasserkissen eignen sich für Personen mit einem unruhigen Schlaf gut, da sie kaum verrutschen und die Halswirbelsäule in jeder Position gut gestützt wird. Hier finden Sie eine Auswahl an guten Wasserkissen.

Orthopädische Kopfkissen sind besonders nackenfreundlich

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Ein herkömmliches Kopfkissen sorgt für eine abgeknickte Halswirbelsäule, was zu Verspannungen und Nackenschmerzen führen kann. Orthopädische Kopfkissen hingegen sind nackenfreundliche Komfort-Kissen, die um die Hälfte verkürzt sind, sodass ausschließlich der Kopf gestützt und die Halswirbelsäule entlastet wird.

Beim orthopädischen Gesundheitskissen ist die Form der menschlichen Anatomie nachempfunden. Die Wölbungen und die Mulde sind der Form des Kopfes und dem Bereich des Nackens angepasst. Dadurch bleibt die Haltung der Wirbelsäule in der Nacht bewahrt. Wenn die Halswirbelsäule nicht abknickt, wird damit Verspannungen und Nackenschmerzen aktiv vorgebeugt.

Memory Foam Kissen entlasten Druckpunkte im Nacken

Das Memory Foam Kissen passt sich der Kopf- und Nackenform an. Nach dem Gebrauch formt sich das Material wieder zum Normalzustand zurück. Die Druckpunkte werden auf diesem Gesundheitskissen entlastet. Es ist weich und überzeugt mit einem besonders hohen Komfort.

Gelkissen fördern die Heilung von Verspannungen

Das Gelkopfkissen ist, wie es der Name bereits sagt, mit Gel gefüllt, was es zu einem ganz besonderen Gesundheitskissen macht, das Verspannungen und Nackenschmerzen entgegenwirkt. Das Gelkissen (*) ist sehr anpassungsfähig, sodass es die Halswirbelsäule optimal unterstützt. Das Kissen besitzt zudem gute Luftzirkulationen und stellt eine ideale Verteilung des Gewichts her, sodass es auf die verschiedenen Vitalpunkte der Schultern, des Rückens und der Hüfte für einen ausgeglichenen Druck sorgt. Anmerkung von mir: Das Kissen kommt ein wenig fester daher, passt sich aber super an den Kopf an. Wer es also nicht so weich mag, der ist mit diesem Kissen bestens beraten.

Ergonomische Kissen bietet Unterstützung für Nacken und Schulter

Das ergonomische Gesundheitskissen ist perfekt für alle, die eine besondere Unterstützung für den Kopf, Nacken und die Schulter benötigen. Die Modelle sind speziell für die Bedürfnisse konzipiert, sodass das Kissen gewählt werden kann, das genau zu den eigenen Schlafgewohnheiten passt. Der Körper wird in der Nacht optimal unterstützt, um einen erholsamen Schlaf zu erreichen.

Nackenrollen beugen Verspannungen vor

Eine qualitative Nackenrolle sorgt dafür, dass der Freiraum zwischen der Matratze, dem Hals, Nacken und den Schultern perfekt ausgefüllt wird, um die Wirbelsäule zu stützen sowie die Nacken- und Schultermuskulatur zu entlasten. Die Wirbelsäule kann dank der speziellen Form des Kissens nicht abknicken, sodass Verspannungen und Schmerzen vorgebeugt wird.

Nackenstützkissen für Kinder

Es gibt wenige Nackenstützkissen, die speziell für Kinder geeignet sind. Manche Nackenkissen sind aber aufgrund niedriger Höhe (Richtwert max. 12cm Höhe) auch für Kinderbetten (*) geeignet. Das folgende Kissen ist aber aufgrund der niedrigen Höhe von 9cm ideal für Kinder. Der Viscoschaum-Kern ist angenehm weich und passt sich dem kleinen Kinderkopf an. Allerdings sind die höheren Kissen mit 12cm oder 15cm noch etwas weicher und manches Kind, welches den Vergleich hat, möchte dann lieber das weichere. Hier ist aber darauf zu achten, dass je höher das Kind mit dem Kopf auf dem Kissen aufliegt, desto mehr knickt die HWS ab und Verspannungen entstehen. Daher sind 9cm ideal für kleine Kinder, 12cm für größere Kinder und Jugendliche.

Nackenkissen für kleinere Kinder bis ca. 10 Jahre

Nackenkissen für größere Kinder ab ca. 10 Jahre und Jugendliche

Vegane Nackenstützkissen

Vegane Nackenkissen sind leider noch nicht besonders weit verbreitet. Allnatura bietet diese bereits an. Ansonsten fehlt hier noch ein wenig der Erfahrungswert, welche Kissen tatsächlich sehr gut für nackenschmerzengeplagte sind, die darauf achten wollen, dass für die Kissenherstellung keinerlei tierische Produkte verwendet wurden.

Was ist mit Nackenhörnchen und Reisekissen?

Diese Art von Kissen ist nicht geeignet für Nackenschmerzenpatienten. Weder im Schlaf noch im Auto oder Flugzeug. Die HWS wird bei der Benutzung unnatürlich gebogen, so dass im Zweifelsfall weitere Verspannungen die Folgen sind.

Vorteile gegenüber normalen Kissen

Die wichtigsten Unterschiede zu den gewöhnlichen Kissen sind die Form und Größe. Herkömmliche Kissen verfügen über die durchschnittlichen Maße von 80 x 80 cm, während Nackenstützkissen einiges kürzer sind. Der Grund hierfür ist folgender: Die Schlafhaltung ist aufgrund der S-Form der Wirbelsäule am erholsamsten und angenehmsten, wenn die Schultern auf der Matratze aufliegen und sich nur der Kopf und Hals auf dem Kissen befinden.

Dies ist jedoch durch die enorme Größe eines normalen Kopfkissens kaum möglich. Die Schultern liegen mit auf dem Kissen, sodass die unteren Halswirbel stark abknicken, wodurch die Verspannungen entstehen. Ein Nackenstützkissen ermöglicht es, dank der ergonomischen Anpassung und der damit verbundenen orthopädischen Wirkung sowie aufgrund des festen Kerns aus Latex oder Schaum, erfrischt und ausgeruht zu erwachen und entspannt in den neuen Tag zu starten. Es sorgt für einen höchsten Schlafkomfort.

Gibt es Nachteile bei einem Nackenstützkissen?

Als Nachteil wird von manchen Betroffenen angesehen, dass der Härtegrad nicht immer einstellbar ist und die Liegeposition vor allem anfangs und vor allem bei orthopädisch geformten Kissen als unbequem empfunden werden kann. Dies liegt häufig daran, dass sich der Körper mittlerweile an eine falsche Lagerung angepasst hat, sodass die korrekte Schlaflage anfangs als unangenehm empfunden wird. Mit der Zeit möchten die Betroffenen jedoch ihr Nackenstützkissen nicht mehr missen. Mittlerweile findet man aber in der Regel für jeden Geschmack das passende Nackenstützkissen. Ob anpassungsfähig wie ein Memory Foam Kissen oder besonders weich mit Daunen…hier sind kaum mehr Grenzen gesetzt.

Ist es wichtig, welche Füllung ein Nackenstützkissen hat?

Ob ein Nackenstützkissen mit Wasser, Daunen, Gel oder Schaumstoff gefüllt ist, spielt nicht zwangsweise eine Rolle. Die Verarbeitung und auch ein wenig der persönliche Geschmack spielen hier eine Rolle. Aus orthopädischer Sicht ist es natürlich ebenso unwichtig, welchen Bezug (zB ob waschbar oder nicht) das Kissen hat und ob es für Allergiker geeignet ist.

Wie teuer sind Nackenstützkissen?

Nackenstützkissen sind in den verschiedensten Preisklassen erhältlich. Von günstigen Kissen für 20 Euro in der entsprechenden Qualität, sodass die Unterstützung bei Nackenschmerzen begrenzt ist sind oder Gesundheitskissen aus dem preislichen Mittelfeld für etwa 50 bis 100 Euro bis hin zu qualitativ sehr hochwertigen Nackenstützkissen, die mehrere hundert Euro kosten.

Ein hochwertiges Nackenstützkissen stabilisiert den Halswirbelbereich optimal und bettet den Kopf während der Nachtruhe angenehm in einer natürlichen Position. Die Nackenmuskulatur entspannt dank der orthopädischen Lage des Kopfes, wodurch ein erholsamer Schlaf erreicht und kein Bedürfnis mehr verspürt wird, ständig die Schlafposition zu wechseln. Mit einem Gesundheitskissen wird tiefenentspannt geschlafen, wodurch es möglich ist, am nächsten Morgen ausgeruht und voller Energie aufzuwachen.

Fazit

Nackenstützkissen (HWS Kissen) tragen genauso wie Lattenroste und Matratzen ganz erheblich zur Linderung und ebenso zur Vorbeugung von Nackenschmerzen bis hin zu Migräne und anderen Beschwerden bei. Wer sich vorab gründlich informiert und die Form des Gesundheitskissens an die eigenen Bedürfnisse anpasst, darf sich künftig über einen sehr erholsamen und insbesondere orthopädisch korrekten Schlaf freuen. Dennoch hier wie immer der Hinweis: Das Beste Nackenkissen kann seine Stärken nur dann ausspielen, wenn auch ansonsten bewusst gelebt wird. Vor allem mit viel Bewegung und wenig einseitigen Haltungen im Berufsleben und zu Hause.

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