Schmerzpunktpressur bei Nackenschmerzen
Wenn die Schmerzen trotz Dehnen, lockern und viel Bewegung einfach nicht weggehen wollen, dann kannst du mit der Schmerzpunktpressur arbeiten. Über einen längeren Zeitpunkt Druck auf einen Schmerzpunkt auszuüben führt dazu, dass dieser sich löst und Schmerzen verschwinden. Das erfordert etwas Übung, ist aber besonders effektiv im Bereich der Hinterkopfschmerzen, die vor allem durch verspannte tiefe Nackenmuskeln ausgelöst werden. Du benötigst für die Pressur einen relativ harten Ball, wie z.B. diesen Blackball*, den nachhaltig produzierten TRUEBALL* oder ein Drücker-Set* von Liebscher-Bracht (sehr empfehlenswerte Anlaufstelle, wenn du Hilfe bei Nackenschmerzen benötigst!).
Schmerzpunktpressur Kopf mit Ball
Schmerzpunktpressur im Nacken
Indem du Druck auf einen Schmerzpunkt (Triggerpunkt) ausübst, kannst du Schmerzen ausschalten. Pass auf, dass der Schmerz nicht über 80% deiner möglichen Schmerzgrenze geht. Wende die Übung immer dann an, wenn deine Schmerzen akut sind oder gerade dabei sind zu entstehen. Du solltest sie allerdings nicht täglich durchführen. Gönne deinen Muskeln 2 bis 3 Tage Ruhe pro Woche.
Betroffene Muskeln
Tiefe Nackenmuskeln (Musculus rectus capitis posterior minor)
Intensität
Schmerzpunkt bei 80%
Dauer der Übung, Häufigkeit
1 bis 2 Minuten; Wenn akut; Wie häufig ist frei wählbar
Wirkung
Akute Hilfe bei Spannungskopfschmerzen
Autor: René Dasbeck
Hauptberuflich bin ich als IT-Experte in einem Kinderzeitschriftenverlag tätig, privat glücklicher Vater zweier toller Töchter und hier Betreiber einer Webseite, auf der ich vom täglichen Kampf gegen meine Schmerzen im Nacken und Rücken berichte. In den letzten Jahren habe ich viele Probleme mit meinem Körper aushalten müssen, konnte aber durch intensive Beschäftigung mit dem Thema viel Wissen aufbauen, das leider die meisten Mediziner mir nicht bieten konnten.
Letzten Endes habe ich Schmerzen weitestgehend aus meinem Leben verbannen können. Um anderen Leidgenossen zu helfen, gebe ich hier einen umfassenden medizinischen Überblick und meine Erfahrungen über Schmerzen vieler Art weiter und empfehle so manches Buch oder Produkt, welche mir im Kampf gegen die Schmerzen geholfen haben. Mehr Informationen über mich und meine Erfahrungen findest du auf meiner "Über mich"-Seite. Und wenn du Rat zu Nackenschmerzen benötigst, kannst du mich gerne hier anschreiben.
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