Ursachen für Rückenschmerzen
Ursachen für Rückenschmerzen gibt es viele. Kennst du die genauen Gründe, warum dein Rücken dir zu schaffen macht? Die meisten schätzen die Ursachen falsch ein, vermuten Probleme mit den Bandscheiben oder dass ein Nerv eingeklemmt sein könnte. Dabei sind es häufig nur Verspannungen, die uns quälen. Welche Auslöser es für Rückenschmerzen gibt, liest du hier.
Symptome bei Rückenschmerzen
Wusstest du, dass Rückenschmerzen auch andere Schmerzen auslösen können? Meist bringen wir sie nicht miteinander in Verbindung, aber oft haben sie gemeinsame Ursachen. Welche Begleiterscheinungen Rückenschmerzen so mit sich bringen können, zeige ich dir genauso auf, wie Lösungsansätze um sie loszuwerden.
Hilfe gegen Rückenschmerzen
Zu wissen, warum dich Rückenschmerzen plagen ist wichtig und essentiell. Um die richtige Hilfe in Anspruch nehmen zu können oder um dir einen Plan zurecht zu legen, wie du dir selber helfen und dich aus eigener Kraft aus der Schmerzspirale befreien kannst. Ich helfe dir dabei und zeige dir Maßnahmen auf, deine Schmerzen in den Griff zu kriegen.
Auch wenn es paradox klingt, bekämpft man kurzfristig im Alltag muskuläre Verspannungen am besten dadurch, in dem man Muskeln maximal anspannt und richtig müde macht.
Meine tägliche Routine gegen Schmerzen im Rücken
Um neben meinen Nackenschmerzen auch Rückenschmerzen im Griff zu behalten, mache ich die folgenden Übungen 1x am Tag. Abends vor dem Fernseher oder wann auch immer du Zeit hast, lassen sie sich super in den Tagesablauf einbauen. Sie dauern zusammen kaum länger als 10 Minuten und können dir helfen dich vom chronischen, verspannungsbedingten Rückenschmerz zu befreien.
Basis-Übung: Dehnung der Hüfte
Dehnübung für den gesamten Rücken
Dehnung der Po-Muskulatur
Stärkung der Rückenmuskeln
Normalerweise wirst du schon nach der ersten Anwendung der Übungen eine Erleichterung bei deinen Schmerzen und den Verspannungen verspüren. Regelmäßig angewendet beugen die Übungen ideal gegen neue Verspannungen vor.
Rückenschmerzen vorbeugen – Meine 6 Grundregeln
Wenn du nicht gerade krankheitsbedingten oder aufgrund eines Unfalls an Rückenschmerzen leidest, wirst du in den allermeisten Fällen Schmerzen aufgrund von Verspannungen haben. Diese entstehen durch zu wenig Bewegung und Fehlhaltungen. Wir alle können nicht so diszipliniert sein, dass unser Tagesablauf immer rückenfreundlich abläuft. Trotzdem gibt es Grundregeln, die dafür sorgen, dass diese Schmerzen überhaupt nicht entstehen. Und Ansätze um Rückenschmerzen effektiv vorzubeugen:
Ausreichend bewegen
Regelmäßig
dehnen
Fehlhaltungen vermeiden
Ausgewogen ernähren
Stress
vermeiden
Gesund
schlafen
Soforthilfe bei Rückenschmerzen
Natürlich solltest du bei akuten Schmerzen deinen Arzt um Rat bitten. Bist du dir allerdings sicher, dass es sich bei deinen Kreuzschmerzen um verspannungsbedingte Probleme handelt, kannst du diese mit Hilfe der richtigen Übungen schnell lindern und weiteren Schmerzen vorbeugen.
Rückenschmerzen im Schlaf loswerden
„Sich gesund schlafen“…da ist sicher was dran. Während du tagsüber versuchen solltest, so viel Bewegung wie möglich zu bekommen, ist Nachts das richtige „Betten“ notwendig. Nur so bleibst du von Rückenschmerzen verschont. Hier habe ich dir zusammengestellt, worauf du achten solltest.
Therapeuten aufgepasst!
Hier entsteht das neue Therapeutenverzeichnis für Nackenschmerzen und Rückenschmerzen
Du bist Therapeut, Arzt oder Masseur und auf Nacken- oder Rückenschmerzen spezialisiert? Dann melde dich jetzt für das kostenlose Therapeutenverzeichnis an.
Hier kannst du meinen Lesern deine Hilfe anbieten und dich und deine Dienstleistung vorstellen. Gemeinsam können wir so von Schmerzen Betroffenen noch besser helfen!
Autor: René Dasbeck
Hauptberuflich bin ich als IT-Experte in einem Kinderzeitschriftenverlag tätig, privat glücklicher Vater zweier toller Töchter und hier Betreiber einer Webseite, auf der ich vom täglichen Kampf gegen meine Schmerzen im Nacken und Rücken berichte. In den letzten Jahren habe ich viele Probleme mit meinem Körper aushalten müssen, konnte aber durch intensive Beschäftigung mit dem Thema viel Wissen aufbauen, das leider die meisten Mediziner mir nicht bieten konnten.
Letzten Endes habe ich Schmerzen weitestgehend aus meinem Leben verbannen können. Um anderen Leidgenossen zu helfen, gebe ich hier einen umfassenden medizinischen Überblick und meine Erfahrungen über Schmerzen vieler Art weiter und empfehle so manches Buch oder Produkt, welche mir im Kampf gegen die Schmerzen geholfen haben. Mehr Informationen über mich und meine Erfahrungen findest du auf meiner "Über mich"-Seite. Und wenn du Rat zu Nackenschmerzen benötigst, kannst du mich gerne hier anschreiben.
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