Die besten Maßnahmen gegen Rückenschmerzen

Es gibt viele Maßnahmen, die sehr gut gegen Rückenschmerzen helfen. Am effektivsten ist es, mehrere unterschiedliche Maßnahmen zeitgleich zu ergreifen. Am besten aus jedem Bereich etwas: Maßnahmen zur Schmerzlinderung, zum Muskelaufbau sowie ergonomische Maßnahmen für das häusliche und berufliche Umfeld.

Für Rückenschmerzen gibt es fast unüberschaubar viele Ursachen. Sie sind der häufigste Grund für Krankschreibungen in Deutschland. So unterschiedlich die Ursachen sind, so verschieden sind die Ansätze um Rückenschmerzen wieder loszuwerden.

Bewegung ist Balsam für Rückenmuskeln

Das Bewegung uns Menschen gut tut, ist allseits bekannt. Das sie aber die wichtigste Maßnahme ist um Schmerzen im Rücken zu verhindern oder loszuwerden, wissen noch nicht alle. Und die, die es wissen, sind oft nicht konsequent genug und lassen Bequemlichkeit über Aktivität siegen. Dabei reicht ein wenig Bewegung im Tagesablauf schon aus.

Richtig und ergonomisch sitzen verhindert Rückenschmerzen

Bei Rückenproblemen muss der tägliche Arbeitsplatz besonders kritisch unter die Lupe genommen werden. Mit der richtigen Haltung auf guten Sitzmöbeln, lässt man Schmerzen im Rücken schon gar nicht erst aufkommen.

Richtig liegen erholt den Rücken

Eine gute Nachtruhe ist besonders wichtig um gesundheitliche Beeinträchtigungen wie Kreuzschmerzen über Nacht zu beheben. Nur wer sich gut bettet, kann sich optimal erholen.

Muskelaufbau für einen starken Rücken

Ein gut trainierter Rücken hält deutlich mehr Fehlhaltungen und Überlastungen aus. Daher macht es Sinn mit dem richtigen Sport Rücken und Wirbelsäule zu stützen.

Wärme entspannt den Rücken

Wärme entspannt die Muskulatur. Da Verspannungen häufig Hauptursache für Rückenschmerzen sind, hilft Wärme sehr effektiv.

Gymnastik sorgt für Beweglichkeit

Gymnastik und Dehnen mehrmals die Woche sorgt für wichtige Beweglichkeit, vermindert Verspannungen und stärkt die Muskulatur des Rückens.

Physiotherapie befreit den Rücken

Ein Physiotherapeut ist Fachmann auf dem Gebiet der Rückenschmerzen. Er prüft woher die Schmerzen kommen und wie am besten therapiert werden muss.

Stressabbau nimmt die Last vom Rücken

Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig. Durch viel Stress verspannt der Körper und Rückenschmerzen entstehen. Am Stressabbau anzusetzen ist daher nahe liegend um Schmerzen im Kreuz zu begegnen.

Schmerzmittel sorgen für schnelle Schmerzlinderung im Rücken

Schmerzmittel haben kein gutes Image. Gewöhnung und Abhängigkeit sind die Gefahr. Wer diese aber selten und nur in akuten Schmerzphasen einsetzt, kann schnell den Rücken schmerzfrei bringen.

Weitere Maßnahmen gegen Rückenschmerzen

  • Massagegeräte
  • Akupunktur
  • Osteopathie
  • Homöopathie
  • Neuraltherapie
  • Öle
  • Yoga
  • Auf dem Boden schlafen
  • Gute Schuhe
  • Übergewicht verringern
  • Saunagänge
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