Wer beim oder nach dem Schwimmen oft unter Nackenschmerzen leidet, der sollte sich überlegen ob der Sport
A) der Richtige ist
B) korrekt ausgeführt wird.
Nackenschmerzen durch Brustschwimmen
Die meisten Amateurschwimmer schwimmen Brust. Die vermeintlich einfachste Art zu schwimmen, ist für die Nackenmuskulatur leider eine Belastung. Zumindest wenn sie so durchgeführt wird, wie es die meisten tun: Mit dem Kopf dauerhaft über Wasser. Hierbei wird die Brustwirbelsäule gestreckt, die Halswirbelsäule gestaucht. Eine unnatürlich Haltung für die Wirbelsäule und deren anliegende Muskulatur.
Die Muskulatur ist im Nackenbereich auf Dauerspannung, da der Kopf über Wasser gehalten werden muss. Dauerhaft angespannte Muskeln verkrampfen mit der Zeit, so dass Verspannungen entstehen, die schmerzhaft sein können.
Korrektes Brustschwimmen gegen Verspannungen
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Alternative Schwimmarten für einen gesunden Nacken
Etwas Nackenschonender als Brustschwimmen ist die Rückenlage. Beim Rückenschwimmen kann der Kopf ein wenig entspannter gehalten werden. Er kann sogar ein wenig auf dem Wasser aufliegen. Kraulschwimmen ist noch besser für die Nackenmuskulatur geeignet. Hier bleibt der Körper maximal gerade im Wasser. Nackenschmerzen sind hier eher selten.
Fazit
Schwimmen ist per se nicht schlecht für die Nackenmuskulatur. Es kommt wie so oft auf die Ausführung an. Je sauberer die Durchführung und je nackenfreundlicher die Art und Weise wie geschwommen wird, desto besser. Zu empfehlen sind vor allem Kraul, Rücken und richtiges! Brustschwimmen.
Autor: René Dasbeck
Hauptberuflich bin ich als IT-Experte in einem Kinderzeitschriftenverlag tätig, privat glücklicher Vater zweier toller Töchter und hier Betreiber einer Webseite, auf der ich vom täglichen Kampf gegen meine Schmerzen im Nacken und Rücken berichte. In den letzten Jahren habe ich viele Probleme mit meinem Körper aushalten müssen, konnte aber durch intensive Beschäftigung mit dem Thema viel Wissen aufbauen, das leider die meisten Mediziner mir nicht bieten konnten.
Letzten Endes habe ich Schmerzen weitestgehend aus meinem Leben verbannen können. Um anderen Leidgenossen zu helfen, gebe ich hier einen umfassenden medizinischen Überblick und meine Erfahrungen über Schmerzen vieler Art weiter und empfehle so manches Buch oder Produkt, welche mir im Kampf gegen die Schmerzen geholfen haben. Mehr Informationen über mich und meine Erfahrungen findest du auf meiner "Über mich"-Seite. Und wenn du Rat zu Nackenschmerzen benötigst, kannst du mich gerne hier anschreiben.
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„Langfristige einseitige Belastungen sind zu vermeiden. Hören Sie auf Ihren Körper, bevor es zu chronischen Schmerzen kommt.“
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