„Das wichtigste ist, sich so häufig wie möglich aktiv zu bewegen, und das sollte idealerweise jeden Tag stattfinden.“
„Das wichtigste ist, sich so häufig wie möglich aktiv zu bewegen, und das sollte idealerweise jeden Tag stattfinden.“
Übungen bei Spannungskopfschmerzen
Ich kenne Spannungskopfschmerzen leider sehr gut und habe früher sehr darunter gelitten. Bis ich diese Basis-Übungen für mich entdeckt habe, die ich nun täglich anwende. Mindestens abends, bevor ich schlafen gehe oder aber auch wenn Schmerzen im Anflug sind. Seitdem ich diese tägliche Routine in meinen Alltag integriert habe, bin ich nahezu schmerzfrei.
Basis-Übung:
Dehnung des Nackens
Dehnung der
seitlichen Nackenmuskulatur
Kopfdrehen zur Lockerung der Nackenmuskeln
Schmerzpunktpressur bei Spannungskopfschmerzen
Übrigens: Gerade wenn Schmerzen akut sind, machen diese Übungen Sinn. Die Mischung aus Dehnung, Lockerung und der Schmerzpunkt-Pressur helfen dir anfliegende oder akute Spannungskopfschmerzen schnell wieder loszuwerden.
Autor: René Dasbeck
Hauptberuflich bin ich als IT-Experte in einem Kinderzeitschriftenverlag tätig, privat glücklicher Vater zweier toller Töchter und hier Betreiber einer Webseite, auf der ich vom täglichen Kampf gegen meine Schmerzen im Nacken und Rücken berichte. In den letzten Jahren habe ich viele Probleme mit meinem Körper aushalten müssen, konnte aber durch intensive Beschäftigung mit dem Thema viel Wissen aufbauen, das leider die meisten Mediziner mir nicht bieten konnten.
Letzten Endes habe ich Schmerzen weitestgehend aus meinem Leben verbannen können. Um anderen Leidgenossen zu helfen, gebe ich hier einen umfassenden medizinischen Überblick und meine Erfahrungen über Schmerzen vieler Art weiter und empfehle so manches Buch oder Produkt, welche mir im Kampf gegen die Schmerzen geholfen haben. Mehr Informationen über mich und meine Erfahrungen findest du auf meiner "Über mich"-Seite. Und wenn du Rat zu Nackenschmerzen benötigst, kannst du mich gerne hier anschreiben.
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