Die besten ergonomischen Sitzkissen für Bürostühle

Immer mehr Menschen plagen sich mit Nackenschmerzen und Rückenschmerzen herum. Die Gründe sind vielfältig: Bürojobs im Sitzen, lange Autofahrten, Fehlhaltungen und vieles mehr tragen dazu bei, denn dies ist für den Rücken und Nacken eine große Belastung. Um die Rückenmuskulatur zu entlasten, aber gleichzeitig auch zu stärken und das Sitzen angenehmer und komfortabler zu gestalten, sind Sitzkissen eine gute Wahl. Gerade Bürostühle sind nicht immer ergonomisch oder sind über die Jahre schlichtweg durch gesessen. Nicht jeder Arbeitgeber spendiert das der Gesundheit förderlichste Modell. Hier kann man mit Sitzkissen nachhelfen.

Empfehlungen für ergonomische Sitzkissen im Vergleich

Nachfolgend präsentiere ich eine Auswahl und Empfehlungen an Viscokissen, die ich selbst eine Zeit lang getestet habe. Ich empfehle hier Viscokissen, da mir diese persönlich am ehesten zugesagt haben. Im Vergleich zu den Visco Sitzkissen waren weder Keilkissen, noch Lendenkissen, noch Ballkissen für mich und meine Beschwerden im Nackenbereich hilfreich. Durchaus möglich, dass andere eine abweichende Erfahrung gemacht haben und lieber auf einem Keilkissen sitzen. Für mich hat sich die Kombination aus einem guten Bürostuhl, der bereits die Lenden stützt und die Verwendung eines Visco Sitzkissen, welches mir weitere ergonomische Vorteile liefert, als die beste herausgestellt.

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SPORTASTISCH Ballsitzkissen Comfortable und Good Posture

Bevor all die orthopädischen Sitzkissen kommen, teste ich eine altbekannte sportliche Variante eines Sitzkissens. Nämlich ein Ballsitzkissen. Sehr häufig trifft man diese Art von Kissen in Büros an, da sie jeden Bürostuhl problemlos zu einer Art Trainingsstation für den Rücken und Nacken umrüsten kann. Unser Problem ist das viel zu statische Sitzen vor dem Monitor…und das mehrere Stunden am Tag und mehrere Tage die Woche. Dadurch entstehen Verspannungen und Schmerzen. Der Ansatz des Ballsitzkissens ist es, dynamisches Sitzen zu ermöglichen und die Rumpfmuskulatur zu stärken. Jeder, der versucht, sich gerade auf ein Ballsitzkissen zu setzen, merkt sofort, welche trainierende Wirkung entsteht. Der Körper gleicht den etwas beweglichen Untersatz aus und trainiert so die Muskulatur.

Ich habe 2 verschiedene Ballsitzkissen von SPORTASTISCH im Einsatz gehabt. Das „Comfortable“* (Bild siehe links) und das „Good Posture“* (Bild siehe rechts). Beide werden mit Luftpumpe geliefert, um eine individuelle Stärke zu ermöglichen. Beide sind mit 300kg bzw. 500kg max. Gewichtsbelastung ausreichend stabil für Langlebigkeit. Das „Comfortable“ ist etwas größer mit 33cm Durchmesser im Vergleich zu 28cm beim „Good Posture“.

Zur Lieferung gehört auch eine kleine bebilderte Übungsanleitung. Es handelt sich bei den Ballsitzkissen nämlich nicht nur um Sitzkissen, sondern auch um kleine Übungsgeräte, mit denen man Gleichgewichtsübungen durchführen kann. Ich habe mich hauptsächlich auf die Fähigkeiten als Sitzkissen in diesem Test konzentriert, bin allerdings natürlich auch mal auf das Kissen gestiegen und habe versucht die Übungen nachzuvollziehen. Es ist gar nicht mal so leicht, immer die Balance zu halten. Ich kenne das Prinzip von der Krankengymnastik und kann daher hier nur eine Empfehlung für die erweiterte Funktion aussprechen.

Zum eigentlichen Test der Sitzkissen: Ich hatte beide Kissen jeweils 3 Tage im Einsatz und war gleich sehr angetan. Zuerst war ich noch skeptisch, ob ich mit der auf den ersten Blick unbequemen Anmutung zurecht kommen würde. Aber beide Kissen sind erstaunlich bequem und bieten das, was sie versprechen. Ein Kissen für eine bessere Haltung und Training während der so schädlichen Sitzposition. Das „Comfortable“ ist für mich ein wenig interessanter, da es größer ist. Kleine Personen kommen aber sicher auch mit dem „Good Posture“ zurecht, welches immer noch ausreichend dimensioniert ist.

Die Kissen sind beide ausreichend hoch (5cm und 7cm) um als Sitzerhöhung genutzt werden zu können. Das „Comfortable“ besitzt sogar eine Noppenseite, die die ohnehin schon vorhandene steißbeinentlastende Wirkung (oder Prostata) noch weiter unterstützt. Das „Good Posture“ hat zudem Massagerillen auf beiden Seiten. Beide Kissen sind schadstofffrei produziert und mit einer Garantie von 3 Jahren versehen.

Der Unterschied zu den bisher hier gestesteten Sitzkissen ist offensichtlich. Während die anderen Kissen eher durch Form die orthopädische Ergonomie versuchen zu erreichen, ist bei den Kissen von SPORTASTISCH eher die Funktion der Trumpf. Durch sie wird das Kissen zum idealen Untersatz für Bürostühle. Ich kann beide Kissen sehr empfehlen, als

• Sitzkissen im Büro
• Sitzkissen auf dem Küchenstuhl
• Sitzkissen im Auto

Durch die kompakte Größe und Möglichkeit aufzupumpen, ist es auch optimal transportabel.

Note: 1

Preis: 

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Kaufempfehlung: Bonmedico® Orthopädisches Sitzkissen Gel

Dieses Kissen habe ich erst vor kurzem geliefert bekommen und ist seither im Einsatz. Ich hatte vorher das nachfolgende Kissen im Einsatz (welches auch sehr gut ist), aber das Bonmedico® Sitzkissen mit Gel-Beschichtung war für mich im Vergleich nochmal eine Stufe angenehmer zu sitzen (aufgrund der Höhe). Es passt sowohl auf jeden Bürostuhl, als auch auf normale Stühle und klassische Autositze. Bei Sportsitzen hat das Kissen Probleme, aber das ist bei den meisten Sitzkissen aufgrund der Größe der Fall. Hier die Vorteile, so wie ich es sehe:

• sehr bequem, passt sich sehr gut an
• kühlend durch Gelbeschichtung
• gute Größe, so dass es auch auf Autositze passt
• angenehmer Stoff, der nicht kratzt und nicht zu warm ist
• kein Druck auf der Beinauflage
• Steißausschnitt (allerdings nicht der Größte)
• Anleitung kommt per Mail
• Kissenbezug kann gewaschen werden

Note 1-2 (aufgrund des Steißausschnitts, der in meinen Augen etwas größer sein könnte)

Preis: 33,99 €

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Kaufempfehlung: Mosswell Orthopädisches Sitzkissen

Mosswell hat mir freundlicherweise ihr orthopädisches Sitzkissen für einen Test zur Verfügung gestellt. Rein optisch kommt es sehr ähnlich zu den anderen hier getesteten Sitzkissen daher. Der Stil ist der gleiche, so dass ein sinnvoller Vergleich auch möglich ist. Das Mosswell hat eine sehr angenehme Festigkeit und je länger man sitzt, desto bequemer wird es. Es kommt damit meinem Geschmack sehr nahe: auf einer festen, aber ergonomisch geformten Oberfläche sitzen.

Das Sitzkissen ist 45cm breit, 35cm tief und 7cm hoch (Steißausschnitt 11cmx8cm) und hat „unter der Haube“ eine Gel-Schicht mit kühlender Wirkung gegen Stauwärme. Unter dem Bezug befindet sich eine Schutzfolie gegen Feuchtigkeit. Ein Ausschnitt lässt das Steißbein quasi „schweben“, was für optimale Druckentlastung in diesem Bereich sorgt. Der Kissenbezug fühlt sich angenehm an, ist atmungsaktiv und kann problemlos gewaschen werden. Auf der Unterseite des Kissens sind rutschfeste Noppen angebracht. In meinem Test haben diese das Kissen auch sicher auf der Stelle gehalten.

Der Sinn des Sitzkissens ist klar und gleich wie bei den anderen Sitzkissenherstellern:

Ergonomisches Sitzen auf Bürostühlen, auf Stühlen zu Hause, im Auto oder im Rollstühl ermöglichen. Das Steißbein soll entlastet, die Sitzhaltung verbessert und schmerzhaften Verspannungen im Nacken- und Rückenbereich vorgebeugt werden. Das alles kann ich dem Mosswell unterschreiben. Ich habe das Sitzkissen 3 Tage im Büro und auf mehreren Autofahrten getestet und empfand das Kissen immer als Bereicherung im Vergleich zum Sitzen ohne spezielles Sitzkissen.

Was mir auch sehr gut gefällt, ist dass die Beinauflage etwas abflacht und somit auch in diesem Bereich ein druckfreies Dauersitzen möglich ist. Das wird vor allem Rollstuhlfahrer freuen.

Der Hersteller bietet zum Kissen übrigens noch ein kostenloses eBook mit Übungen für einen starken Rücken! Das konnte ich jetzt leider nicht testen, klingt aber sehr kundenorientiert. Alles in allem ein klasse Sitzkissen mit sehr guter Verarbeitung. Empfehlung!

• angenehm fest und doch bequem
• sehr gut verarbeitet
• Gel-Schicht
• Feuchtigkeitsschutz
• Anti-Rutsch-Noppen
• Sehr gute Höhe und Größe

Note 1

Preis: 39,95 €

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Bonmedico® Hybrid

Auch ein Bonmedico®, aber man sitzt ganz anders als auf dem vorherigen. Es ist höher und man sinkt tiefer ein. Ich mag dann doch lieber ein etwas flacheres Sitzkissen. Gerade wenn man nicht die Möglichkeit hat seinen Stuhl weiter nach unten zu stellen, kann das Kissen ggfs. etwas zu hoch sein. Ansonsten habe ich eine ganze Zeit lang sehr gut darauf gesessen und habe es jetzt in der Familie weitergegeben. Wer gerne höher sitzt, greift zum „Hybrid“! Hier die Vorteile des Kissens:

• sehr bequem
• schneidet nicht in die Oberschenkel ein
• passt sich super an beim Sitzen
• Steißausschnitt, daher auch für Schwangere und Hämorrhoidenpatienten geeignet
• kühlend durch Geleinsatz
• Kissenbezug kann gewaschen werden

Note 2 (aufgrund der Höhe)

Preis: 

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MemorySoft Memory Foam Sitzkissen

Neben den Bonmedico®’s für mich das Beste Visco Sitzkissen. Es steht dem „Hybrid“ in kaum einer Weise nach und kann daher aufgrund eines etwas niedrigeren Preises punkten. Lediglich die zu Beginn etwas weniger komfortable Sitzfläche hat mich dann doch zum Bonmedico® greifen lassen. Wer das nicht braucht, ist beim MemorySoft sehr gut aufgehoben. Hier die Bewertung dieses Kissens:

• bequem, aber man muss sich an das Sitzen gewöhnen
• angenehm weich und passt sich gut an
• gute Größe, auch für Autos geeignet
• angenehmer Stoff
• Kissenbezug kann gewaschen werden

Note 2 (aufgrund fehlendem Sitzkomforts zu Beginn der Nutzung)

Preis: 

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SoftAirSeat Hybrid – aufblasbares ergonomisches und orthopädisches Sitzkissen zum Mitnehmen

Das aufblasbare Sitzkissen von TecSeat habe ich freundlicherweise für einen Test zur Verfügung gestellt bekommen. Wer mich kennt, weiß, dass ich dadurch nicht in meiner Einschätzung beeinflusst werde. Der Hersteller verspricht ein portables Kissen für unterwegs und aber natürlich auch für zu Hause oder im Büro, das die Belastung der Wirbelsäule beim Sitzen auf ein Minimum reduziert.

Weiterhin verspricht der Hersteller mit seinem Sitzkissen Schmerzreduktion und Wohlfühlen.

Beim Auspacken merkt man, dass hier kein großes Unternehmen am Werk ist, sondern vermutlich ein Tüftler, der versucht hat ein gutes Sitzkissen zu erfinden und ein Grundproblem Vieler zu lösen: „Wie kann ich unterwegs gesund sitzen?“. Grundsätzlich finde ich, dass das auch ganz gut gelungen. Das Kissen lässt sich sehr einfach aufblasen und auch problemlos wieder verstauen, so dass es dann einfach transportiert werden kann. Männer werden im Alltag ohne Tasche allerdings trotzdem auf das Sitzkissen verzichten, wenn Sie sich das Kissen nicht unter den Arm klemmen wollen. Frauen mit Handtaschen haben es hier einfacher. Für die Reise ist es aber durchaus tauglich.

Das Sitzen auf dem Kissen selbst empfinde ich als sehr angenehm. Es wirkt druckentlastend, wenn gleich nicht so gut wie die Testsieger hier auf meiner Seite. Ich bin ein Freund von Memory Schaum, da haben es andere Materialien etwas schwerer. Mit dem Feature „transportabel“ im Hinterkopf sieht es allerdings schon wieder anders aus. Die Testsieger hier kann man nicht so einfach mitnehmen.

Weitere Vorteile des Kissens:

• lässt sich individuell in der Stärke anpassen
• isoliert Kälte von unten
• unempfindlich gegen Feuchtigkeit
• antibakteriell
• schadstofffrei

Alles in allem ein solides Sitzkissen mit leicht druckentlastender Wirkung. Für das tägliche Sitzen im Büro wäre es für mich persönlich nicht die erste Wahl. Für unterwegs allerdings sehr sinnvoll!

Note 2–

Preis: 34,90 €

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Tec Bean Komfort Memory Schaum Sitzkissen

Das Tec Bean Visco Sitzkissen kam gerollt an. Dadurch war es ein wenig zerknautscht. Das hat mir nicht so gut gefallen. Ausserdem ist es mir persönlich deutlich zu hoch. Fällt durch die Größe auch bezüglich Nutzung in meinem Auto aus. Durchaus möglich, dass Menschen mit etwas mehr Gewicht die Größe zu schätzen wissen. Für mich war es im Vergleich zu den in diesem Sitzkissen Test besser positionierten Produkten nicht gut genug, auch wenn es im Vergleich zu den anderen Sitzkissen eine sehr gute Stütze im Lendenbereich bereitstellt. Die Vorteile möchte ich trotzdem nicht ungenannt lassen:

• Stoff kühl, aber etwas rutschig
• guter Halt im Lendenbereich
• etwas härter
• Kissenbezug kann gewaschen werden

Note 3-4 (wegen  Höhe, zu kleine Aussparung für Steiß und rutschigem Stoff)

Preis: Derzeit nicht verfügbar

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Die besten Steißbeinkissen und Hämorrhoidenkissen im Test

Auch wenn es hier zumeist um Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich geht, muss man bei den Sitzkissen auch die Kissen für andere Leiden erwähnen. Gerade im Bereich des Steiß haben viele Probleme durch langes Sitzen, Hämorrhoiden, Schwangerschaft, etc. Es gibt sehr gute Sitzkissen, die diese Probleme bedienen und 2 davon möchte ich hier vorstellen:

Coccy-X Steißbeinkissen

Das Coccy-X finde ich eigentlich ziemlich gut. Es ist bequem und die Aussparung am Steiß ist sehr groß. Also gerade für Menschen mit Problemen in dem Bereich perfekt. Da es aber kein Visco (Schaumstoff) ist und auch bezüglich Ergonomie nicht viel bietet, ist es für meinen Anspruch (nämlich meinen Nackenschmerzen vorzubeugen) nicht 100% geeignet. Ansonsten hat es aber einige Vorteile, für Leute, die vor allem ein Sitzkissen mit Steißaussparung suchen:

• große Aussparung am Steiß
• flach (könnte mancher auch als Nachteil ausmachen)
• man kann einen normalen Kissenbezug verwenden
• rutschhemmend
• bequem
• super Hämorrhoidensitzkissen
• schneidet nicht in die Schenkel ein

Note 2 (aufgrund des fehlenden Visco und Bezugs)

Preis: 29,90 €

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Bonmedico® Orthopädisches Hämorrhoiden-Sitzkissen

Mit ihrem speziellen Hämorrhoiden-Sitzkissen wendet sich Bonmedico® hauptsächlich an Personen, die Probleme mit dem Steiß und Hämorrhoiden haben. Der Hersteller gibt zwar an, dass man besonders komfortabel sitzt, aber im Vergleich zu einem der oben empfohlenen Sitzkissen, ist es dann doch vergleichsweise unbequem. Was aber bei einem Steißkissen durchaus üblich ist. Hier geht es nicht vornehmlich um bequemes und gesünderes Sitzen, sondern um Schmerzreduktion. Hierfür ist das Kissen hervorragend geeignet. Im Vergleich zu den klassischen aufblasbaren Steißkissen, ist es immer noch deutlich komfortabler. Hier die Vorteile:

• sehr große Aussparung
• für Hämorrhoiden vermutlich das beste Kissen, da die Aussparung bis an den Rand hinaus geht
• handlich und passt daher auch in Rollstühle und Autos
• Kissenbezug kann gewaschen werden

Note 2 (aufgrund etwas fehlendem Sitzkomfort (relativ hoch))

Preis: 30,51 €

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Wieso helfen Sitzkissen bei Nackenschmerzen und Rückenschmerzen?

Sitzkissen bei Rückenschmerzen

Bei den speziellen Sitzkissen handelt es sich um orthopädische Kissen, die je nach Art unterschiedliche Formen und Eigenschaften haben. Dazu gehören beispielsweise das Noppen-, Luft- und Keilkissen. Diese Kissen beeinflussen die Sitzweise und helfen dabei, aufrechter zu sitzen.  Die Wirbelsäule ist dadurch in der physiologisch korrekten Haltung und die Muskulatur wird im optimalen Maß beansprucht. Die Muskeln und Wirbel werden entlastet, sodass Rückenschmerzen aufgrund eines falschen Sitzverhaltens vermieden werden. Oder auch Memory-Schaumkissen (Visco), die den Druck auf die Wirbelsäule entlasten und meist auch einen Ausschnitt für den Steiß liefern. Gerade für Hämorrhoidenpatienten sind diese gut geeignet.

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Sitzkissen bei Nackenschmerzen

Beim Sitzen lastet das meiste Körpergewicht auf dem Gesäß sowie den Oberschenkeln. Durch das Sitzen können Beschwerden auftreten, da es für den Körper auch Nachteile hat. Die Bandscheiben werden dadurch belastet und es können sich Nackenschmerzen einstellen, meist aufgrund von Verspannungen. Wenn man mal überlegt, wie lange wir täglich sitzen. Dies beginnt morgens auf dem Stuhl am Küchentisch, um zu frühstücken. Im Auto oder in der Bahn geht das Sitzen weiter und am Arbeitsplatz folgen meist weitere Stunden, die im Sitzen verbracht werden.

Dann fahren wir sitzend nach Hause, wo wir irgendwann wieder auf der Couch Platz nehmen. Daher ist es wichtig, ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren. Sitzkissen können zur Verbesserung der Sitzhaltung beitragen, um Nackenschmerzen zu vermeiden, die häufig aus einem zu langen Sitzen resultieren. Die Rückenmuskulatur wird aktiviert, die Wirbelsäule nachhaltig gestärkt und eine aufrechte, gesunde Körperhaltung gefördert. Vor allem Viscokissen spielen hier ihre Stärken aus, da sie ergonomisches, orthopädisches Sitzen unterstützen und dabei auch noch sehr bequem sind.

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Sitzkissen bei Hämorrhoiden

Das Hämorrhoiden-Sitzkissen (Stuhlkissen) verfügt in der Mitte über eine ringförmige Öffnung, die sofort druckentlastend wirkt. Der Grund hierfür ist die Freilagerung der Analregion während des Sitzens. Ein Hämorrhoiden-Sitzkissen unterstützt beispielsweise die Behandlung von Hämorrhoiden-Leiden, Steißbein-Verletzungen, Druckgeschwüren und Ischias-Schmerzen. Zudem wird eine gesunde Durchblutung begünstigt, was vor allem bei Vielsitzern vorteilhaft ist.

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Welche Arten an Sitzkissen gibt es?

Es gibt verschiedene orthopädische und medizinische Sitzkissen, die sowohl für die Optimierung der Sitzposition als auch für die Entlastung der Wirbelsäule optimal geeignet sind. Die Anwendung ist sehr einfach. Die Sitzkissen können fast überall als Sitzunterlage genutzt werden. Dank der ergonomischen Form wird die Wirbelsäule stets entlastet. Dies beugt Rückenschmerzen und Nackenschmerzen effektiv vor. Zudem fördern die Kissen den Aufbau einer kräftigen und gesunden Rückenmuskulatur. Dazu gehören beispielsweise das Ballsitzkissen, Memory-Schaum Sitzkissen mit Gel-Beschichtung, Hämorrhoiden-Sitzkissen, Lendenkissen und Keilkissen.

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Fazit Sitzkissen Test

Aufgrund der zunehmenden Beschäftigung in sitzender Position und der mangelnden sportlichen Tätigkeit leiden immer mehr Menschen an Rückenschmerzen. Allein in Deutschland sind es 20 Millionen, die täglich damit zu kämpfen haben. Beim Sitzen neigt der Mensch dazu, in eine entlastende, gleichzeitig aber auch eine ungesunde Haltung zu verfallen. Dies resultiert daraus, dass der Rücken diese Belastung dauerhaft nicht allein bewerkstelligen kann.

Von Rückenschmerzen und Nackenschmerzen Geplagte suchen über kurz oder lang meist einen Orthopäden auf. Dieser kann in der Akutphase zwar medikamentös unterstützen, langfristig allerdings bleibt dem Betroffenen nichts anderes übrig, als die Rückenmuskulatur durch Sport und ein Rückentraining zu stärken. Um im Alltag eine bessere Sitzhaltung zu erzielen, können orthopädische Sitzkissen oftmals eine Schmerz reduzierende Wirkung erzielen und dabei helfen, die Beschwerden zu vermeiden oder zu beseitigen.

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