Entspannung hilft gegen Verspannungen und Nackenschmerzen

Die Ursachen für Nackenverspannungen können so vielfältig sein wie die Grade der (oft chronischen) Schmerzen. Wer seinen Nackenverspannungen und den einhergehenden Nackenschmerzen wirklich auf den Grund gehen möchte, sollte auf jeden Fall einen entsprechenden Facharzt aufsuchen, um organische Fehlfunktionen ausschließen zu können. Denn leider verstecken sich auch manchmal schwerwiegende Krankheiten hinter chronischen Nackenverspannungen.

Sind organische Ursachen auszuschließen, hat man als Betroffener ein breites Spektrum an Möglichkeiten, sich ansatzweise „selbst zu heilen“ oder die ärztlich verordneten Maßnahmen – Massagen oder Muskelaufbau – einzusetzen. Man sollte zum Beispiel für Entspannung sorgen und Stress vermeiden – zwei unterschätzte Ursachen für Verspannungen im Nacken.

Wieso ist Entspannung und der Abbau von Stress hilfreich gegen Nackenverspannungen?

Häufig geht man davon aus, dass Nackenverspannung auch organische oder körperliche Ursachen haben. Dabei sind ernsthafte Krankheiten oder körperliche Leiden viel seltener Ursache für chronische Nackenverspannungen als landläufig angenommen. Die Ursachen sind weit öfter als vermutet in Bereichen angesiedelt, die man nie für möglich gehalten hat: Stress und fehlende Entspannung.

Dabei kann es doch so einfach sein: Für jedes „Gift“ gibt es in der Regel auch ein „Gegengift“. Und bei der Ver-spannung ist es dann eben die Ent-spannung. Nicht umsonst werden Verspannungen im Nacken auch „Depressionen im Nacken“ genannt. Stress ist ungesund und der schmerzende Nacken ein deutliches Signal, dass man einen Gang zurückschalten soll. Gerade der psychische Anteil bei Nackenbeschwerden wird immer noch massiv unterschätzt und so natürlich auch die Wichtigkeit, die Entspannung als Problemlöser hat.

Wie entspannt man am besten gegen Nackenschmerzen?

Die goldene Regel sollte immer lauten: sich Zeit nehmen, Wärme wirken lassen, entspannen. Bevor man mit den Entspannungsübungen gegen den Schmerz im Nacken beginnt, sollte man stets Wärme zuführen. Wärme sorgt für eine wohlige Atmosphäre und wirkt durchblutungsanregend. Darum ist ein heißes Bad zu empfehlen oder der Besuch in der Sauna. Schon dabei fährt der Körper runter, entspannt sich. Doch auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein guter Tipp und kinderleicht umsetzbar: Belastete Muskelpartien stark anspannen und dann ganz bewusst wieder entspannen! So kann sich der „depressive Nacken“ lösen.

Entspannen ja – auf keinen Fall aber schonen!

Wenn der Nacken schmerzt, dann ist der erste Impuls leider viel zu oft, sich völlig ruhig zu stellen. Das ist allerdings grundsätzlich vollkommen falsch, denn durch die Entlastungshaltung schleift sich die Verspannung ein. Entspannung und Abbau von Stresssituationen – ja. Den gewohnten Rhythmus aus Angst vor Schmerz aufgeben – nein!

Verspannungen lassen sich auch dadurch lösen, dass man für Bewegung sorgt – zum Beispiel durch Kaugummikauen, wodurch auch die Nackenmuskulatur stimuliert wird. Von synthetischen Muskelrelaxantien wird jedoch abgeraten, da die Nebenwirkungen im Regelfall nicht als harmlos gelten. Dann schon lieber in den Urlaub fahren, die Seele baumeln lassen und tiefenentspannen. Denn auch der spontane Ortswechsel, der einen selbst aus dem Alltagstrott reißt, hilft dabei, zu entspannen und seine Depression im Nacken aktiv anzugehen.

Entspannung mit der Kraft der Hanfpflanze

CBD Tropfen (Cannabidiol) können dabei helfen zu entspannen, das Stressniveau senken und so Nackenschmerzen lindern. CBD ist ein sicherer und natürlicher Extrakt aus der Cannabis sativa-Pflanze, das zahlreiche therapeutische Eigenschaften besitzt. Studien haben gezeigt, dass es den Stress- und Angstpegel senken kann. Zudem kann es auch den Blutdruck im Ruhezustand und den Blutdruckanstieg als Reaktion auf Stress, der mit einer erhöhten Herzfrequenz einhergeht, reduzieren. Das Nutzen der Hanfpflanze ist hier nicht gleichzusetzen mit der berauschenden Wirkung von Cannabis. CBD ist völlig legal und frei erhältlich. Eigene Erfahrungen damit waren durchaus positiv. Um etwas Entspannung ins Leben zu bringen kann CBD begleitend unterstützen.

Fazit

Der Zustand der eigenen Psyche darf niemals unterschätzt werden, wenn man unter chronischen Nackenschmerzen leidet, auch wenn man die Ursache dort nie vermuten würde. Stress, so sagt es der Volksmund, ist Gift für den Körper und gerade die Häufigkeit von Strapazen als Auslöser für Nackenverspannungen bestätigt die These nachhaltig.

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